Cafeína, Ejercicio y Hormonas anabólicas

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Bienestar y Fitness en menos de 1 minuto 🚀
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✍️ Todos sabemos que la cafeína mejora el rendimiento atlético,

¿Pero qué efecto tiene sobre las concentraciones de las hormonas del crecimiento y la testosterona?

Gracias a esta investigación de 2019 podemos salir de dudas,

En el estudio participaron 30 hombres, los cuales se distribuyeron en dos grupos.

Uno de ellos consumió un suplemento de cafeína 1h antes de practicar un ejercicio de resistencia

Unos 6 mg por kg de peso corporal. Lo que equivaldría para un hombre de 80kg a uno 480mg, unos 12 cafés.

El grupo control recibió un placebo que consistía en consumir maltodextrina a razón de 6 mg por kilo de peso corporal.

Se tomaron muestras de sangre 15 min antes y después de practicar ejercicio

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Y ¿Cuáles fueron los resultados?

Pues se observó que la hormona de crecimiento mostraba una diferencia significativa entre las condiciones de cafeína y placebo inmediatamente y 15 minutos después de practicar ejercicio.

Pero no se encontró diferencias significativas en la concentración de testosterona entre los grupos de cafeína y placebo.

Conclusión:

En hombre sanos, consumir cafeína a razón de 6mg por kg antes del ejercicio de resistencia aumenta la concentración de la hormona de crecimiento en sangre, pero no ocurre lo mismo para la testosterona.

No obstante, debido a que estas cantidades son muy altas y no las recomiendo, debería revisarse si consumiendo cantidades mas bajas de cafeína esto también ocurre.

 

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Referencias

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